進捗報告

前回の記事から約一週間くらい？経った。

以下の６つの項目から状況を整理し、次の行動を考えたいと思う。

①通院

②運動

③外出

④日常生活

⑤食事

⑥復帰に向けた展望

①通院

快方傾向にあるとのこと。

日常生活を送る分には何も問題ない。

外出もできるし、仕事外の人と会ってコミュニケーションを取ることも問題ない。

しかし、仕事に復帰することや転職のことを考えると、やはり不安が襲いかかってくる。

その旨を伝えると、薬の量を増やされた。

また、コロナの影響で転職しにくい状況となっているので、転職はこの状況が終わってからでいいのではないかとも。

最終的には現職に早期で復帰できることを目指しましょうとのこと。

②運動

毎日フットサル or 筋トレ or 室内で可能な有酸素運動のいずれかを行うようにしている。

だいたい週３（木、土、日）フットサル、週４筋トレ（フットサルやった後も含む）、週２でフットサルがない日は室内有酸素。

これは定着しつつあるのでそのまま続けたい。

ただ、プロテイン飲むのがめんどくさくてさぼりつつあるこの頃。（500ml弱の水飲み干すのしんどい）

③外出

主に買い物で。

すぐ汗かいて汗臭くなるので注意。

梅田、難波、京都。

結構歩いた。

人混みは嫌いだけど、買い物をするのは久しぶりかもしれないので気分転換にはなった。（基本Amazon）

④日常生活

9-11時くらい起床。

そのままスマホで出会い系見ることが多かった。

それかYouTubeやアマプラで動画、あるいは漫画。

昼飯食べた後はだいたい昼寝。

夕方起床。

また出会い系。

晩飯食べて、出会い系、動画、漫画、読書。

だいたいこの４つ。

たまに転職関連。

夜中３時くらいに就寝みたいなルーティン。

本日出会い系で出会った子と食事。

食事まで行きつくのに時間かかるし、そもそもそこまで行きつかなかったり、コロナのせいで外出しないようにする子もいてなかなかハードモード。

かけた時間に対する成果が少ないので、個人的にはあんまり効率良くない。

やはり人からの紹介が手っ取り早い。が、紹介してくれる人がいない。

いい人はだいたいパートナー持ち。

難しい。

そして、生活リズムや一日の時間の使い方があまりにも無駄すぎるので改善しよう。

★朝昼晩ちゃんと食べる。（薬を飲むため）

★朝7-8時には起床する。

★朝晩運動の習慣。

★読書（一日一冊？積読のもの優先に。）

★掃除（部屋荒れ放題）

★出会い系に費やす時間を減らす。（スマホ見る時間を決める。）

★仕事のこと考える。（将来どうなりたいのとか。そのために読書もする。）

今ぱっと思いつく限りでこれくらい？

またあったら追加。

⑤食事

ここ最近外食ばかりでしかもラーメンが多い。

したがって、自炊をする。

菜食中心。鶏むね肉、きのこ類、豆腐をメインに。

健康的かつ太りにくい食事習慣を心掛けよう。

毎食つくるのはめんどくさいな。。。

デザートも週何回か決めたほうがいいかも。。。

そこまで制限できるか怪しい。。。

⑥復帰に向けた展望

あと一か月で復職できるように準備しないとなーと考えている。

そのために生活習慣は仕事に合わせている。

あとはどう生きたいか。

それは決まっていない。

どうやって決めるかも決まっていない。

そこまで頭が回らない。

なんだかんだ今の生活水準に甘えてしまって、それに必死になっている。

復帰できるか心配。

今の状況を整理できたので、改善するためにここで挙げた改善項目を実行していきます。

PDCAサイクル回す。

以上。